Mindtale · Resurse

Despre terapie, pe înțelesul tău

Peste 50 de ghiduri despre psihoterapie, despre stările cu care oamenii vin cel mai des și despre metodele folosite. Fără jargon și fără diagnostice pe internet.

De unde începi

Depinde ce ai venit să afli.

Stări frecvente

Ce te aduce, de fapt, spre terapie.

Fiecare pagină explică ce este starea, cum se simte din interior și ce face terapia cu ea. Unde există un test gratuit, e trecut pe card.

Burnout și epuizare

Nu mai ai energie nici pentru lucrurile care îți plăceau. Semnele, cauzele și ce ajută.

Test burnout · 2 min

Anxietate

Îngrijorare care nu se oprește, tensiune în corp, gânduri care o iau înainte.

Test anxietate · 2 min

Depresie

Mai mult decât tristețe. Cum o recunoști și de ce nu ține de voință.

Test depresie · 2 min

ADHD la adulți

Amânare cronică, haos organizatoric, hiperfocus. Multe diagnostice vin abia la maturitate.

Test ADHD · 2 min

Anxietate socială

Frica de judecată și evitarea situațiilor cu oameni, chiar și a celor dorite.

Tulburare de panică

Atacuri de panică repetate și frica de următorul, care ajunge să conducă ziua.

Stimă de sine scăzută

Vocea care spune că nu ești suficient. De unde vine și cum se lucrează cu ea.

Test stimă de sine · 2 min

Insomnie

Adormi greu, te trezești noaptea, iar ziua o duci pe epuizare. Terapia are aici un tratament propriu.

Doliu și pierdere

Nu e o boală și de cele mai multe ori nu cere terapie. Când o cere, se vede după anumite semne.

Tulburare borderline

Emoții care urcă repede și greu de oprit, relații intense, teama de abandon. Se tratează, iar datele pe termen lung sunt bune.

Tulburare bipolară

Perioade de energie neobișnuit de mare, alternând cu depresie. Tratamentul e psihiatric; terapia îl completează.

Procrastinare

Nu ține de organizarea timpului, ci de felul în care îți reglezi emoțiile. De asta nu o rezolvă o aplicație.

Sindromul impostorului

Simți că ai ajuns aici din noroc și că se va afla. Nu e un diagnostic, dar are explicații care ajută.

Stres

Reacția normală care devine o problemă când nu se mai oprește. Cum se deosebește de burnout și de anxietate.

Gânduri intruzive și TOC

Aproape toți oamenii au gânduri care îi sperie. Ce le face să nu mai plece și de ce nu spun nimic despre cine ești.

Fobii și claustrofobie

Frica de un lucru anume, mai mare decât pericolul lui. Aici psihoterapia are unele dintre cele mai bune rezultate.

Autism la adulți

Mulți află abia la maturitate. Ce înseamnă diagnosticul și cu ce poate ajuta, concret, psihoterapia.

Dependență și adicții

O tulburare, nu un defect de caracter. Ce funcționează și de ce sevrajul nu se face fără medic.

Traumă și PTSD

Amintiri care revin, hipervigilență, evitare. Trauma se procesează, cu ajutor potrivit.

Test PTSD · 2 min

Ghiduri despre terapie

Întrebările vin cam în ordinea asta.

Citite în ordine, cele șase ghiduri acoperă drumul de la „oare am nevoie?” până la „le-am spus alor mei”.

Situații specifice

Uneori nu e o stare, e o situație.

Terapie de cuplu onlineCum funcționează ședințele pe video, inclusiv când sunteți în locuri diferite.Abuz emoționalControlul care nu lasă urme vizibile. Cum îl recunoști și unde găsești ajutor, oricând.Manipulare emoționalăCe comportamente se pot numi manipulare și de ce „narcisist” nu e un diagnostic pus de la distanță.Relații și cupluConflicte care se repetă, comunicare blocată, distanță emoțională.După divorțPierdere, vină, frică. Și un început care nu seamănă cu nimic de dinainte.Copii și adolescențiAnxietate școlară, bullying, traume. Psihoterapeuți specializați pe vârstă.Terapie pentru diasporaUn psihoterapeut român, în limba ta, din orice fus orar.

Abordări terapeutice

Nu trebuie să alegi tu metoda.

O alege psihoterapeutul, împreună cu tine, după ce înțelege ce se întâmplă. Lista e aici pentru curiozitate și pentru cazul în care ai auzit deja un nume și vrei să știi ce înseamnă.

Blog

Scrise de psihoterapeuții noștri.

Articole mai lungi și mai personale decât ghidurile: despre sănătate emoțională și despre viața reală din jurul ei.

Mergi la blog

Pasul următor

Cititul e un început.

Când te simți pregătit, prima conversație durează douăzeci de minute, e gratuită și nu te obligă la nimic.

Găsește-ți psihoterapeutul